Den spættede sæl er mest udbredt i temperede farvande, dvs. syd for Arktis og i Grønland lever de i den subarktiske zone (det farvand hvor det kolde polarvand er opblandet med Atlantisk vand), hvor de lever fortrinsvis nær kysten. De føde består hovedsageligt af fisk, og om sommeren lever de især fisken "fjeldørred". Den spættede sæl er ikke en truet dyreart.
